2025,07,09, Wednesday
「続けるコツ」
こんにちは。
エコプラネット富士の天野です。
三日坊主の私ですが、ここ一か月ほど継続出来ていることがあります。
それはウォーキングです。
しばらく運動とは疎遠な生活を送っていましたが、
最近は健康について考えることが増えてきたことから
手軽に始められるウォーキングを始めることにしました。
とはいえ、三日坊主の私にとっては継続することが第一関門です。
そのためには最初に習慣化することが必要だと思ったので、
最低でも週1回歩ければいい、と
あえて明確な目標は立てずにスタートしました。
好きな音楽を聞きながら、少し息が上がるくらいのペースで歩きます。
時間は30分～40分ほど。
音楽にのってきたくらいで歩くのを終了するのがポイントです。
そうすると不思議なことに「物足りないな」と感じるようになってくるのです。
週1で歩いていたのが3日になり、4日になり、調子がいいと週5回、と
頻度を増やすことに成功しました。
気分が乗らない日は歩きません。
無理は絶対にしないというスタンスです！
慣れてきたところで、富士吉田市で利用を推奨しているウォーキングアプリを
教えてもらったので、それを使ってみることにしました。
ミッションをクリアするとギフトをもらうことができるという、
健康維持にもモチベーション維持にもピッタリなアプリです。
ゲーム感覚で取り組みつつ、
頑張った先にはちょっとしたご褒美もあるという環境のおかげか、
楽しみながら歩けています。
ついつい早めに結果を出したいと焦ってしまいがちですが、
自分に合ったペースで、気長にやる事が大切だということですね。
今月は健康診断がありますので、
それが終わっても辞めたりせずに継続していきたいと思います。
↑目標は月間15万歩です。
㈱セイフコ エコプラネット富士 天野
エコプラネット富士の天野です。
三日坊主の私ですが、ここ一か月ほど継続出来ていることがあります。
それはウォーキングです。
しばらく運動とは疎遠な生活を送っていましたが、
最近は健康について考えることが増えてきたことから
手軽に始められるウォーキングを始めることにしました。
とはいえ、三日坊主の私にとっては継続することが第一関門です。
そのためには最初に習慣化することが必要だと思ったので、
最低でも週1回歩ければいい、と
あえて明確な目標は立てずにスタートしました。
好きな音楽を聞きながら、少し息が上がるくらいのペースで歩きます。
時間は30分～40分ほど。
音楽にのってきたくらいで歩くのを終了するのがポイントです。
そうすると不思議なことに「物足りないな」と感じるようになってくるのです。
週1で歩いていたのが3日になり、4日になり、調子がいいと週5回、と
頻度を増やすことに成功しました。
気分が乗らない日は歩きません。
無理は絶対にしないというスタンスです！
慣れてきたところで、富士吉田市で利用を推奨しているウォーキングアプリを
教えてもらったので、それを使ってみることにしました。
ミッションをクリアするとギフトをもらうことができるという、
健康維持にもモチベーション維持にもピッタリなアプリです。
ゲーム感覚で取り組みつつ、
頑張った先にはちょっとしたご褒美もあるという環境のおかげか、
楽しみながら歩けています。
ついつい早めに結果を出したいと焦ってしまいがちですが、
自分に合ったペースで、気長にやる事が大切だということですね。
今月は健康診断がありますので、
それが終わっても辞めたりせずに継続していきたいと思います。
㈱セイフコ エコプラネット富士 天野
| blog | 02:11 PM | comments (x) | trackback (x) |